Nordic Walking: Maximale Fitness
Ran an den Speck. Dafür gibt es kaum etwas besseres als Nordic Walking. Das ursprünglich als Sommersport für Wintersportler entwickelte Training beansprucht mehr Muskeln als jeder andere Fitnesstrend. Nordic Walking funktioniert wie Skilanglauf - nur ohne Ski. In den Händen hält man spezielle Stöcke, die so genannten Poles. Sie bestehen aus Carbon und Glasfaser. Diese Materialkombination garantiert ein geringes Eigengewicht, extreme Belastbarkeit und lange Lebensdauer.
Durch den Stockseinsatz werden Knie und Rücken um bis zu 30 Prozent entlastet. Die rhythmischen Bewegungen beanspruchen den gesamten Körper. Schulter- und Brustmuskulatur werden gestrafft, die Arme gestärkt, zugleich lösen sich Muskelverspannungen im Nacken und in der Schulterregion. Schon bei mäßigem Tempo kommt die Herzfrequenz auf Fettverbrennungsniveau. Die Walking-Stöcke kommen sogar nach dem Trainingslauf zum Einsatz: Sie helfen bei Dehnübungen, damit der Muskelkater keine Chance hat.
(ecada/Aja Glas)
Gesundheit: Mehr bewegen, schöner wohnen
Bereits kleine Veränderungen des Lebensstils können eine große Wirkung haben. Und ein Umzug kann Wunder wirken.
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Lesezeichen: Besondere Plätze
Es gibt sie noch, weitgehend unentdeckte Flecken, die der Erkundung harren. Orte, die nichts zu tun haben mit 08/15-Tourismus, wo dem Gast ein Quantum Trost gespendet wird im Zeitalter der schnellen, flüchtigen Abfertigung.
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Beauty: Wunderbares Obst
Doppelpower für Gesundheit und Schönheit: Obst und Gemüse wirken besser als manche Schönheitselixiere. Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe sorgen für reine Haut, glänzende Haare und schimmernde Nägel. Zusätzlich schützen so genannte sekundäre Pflanzenstoffe die Zellen vor aggressiven freien Radikalen, die den Alterungsprozess beschleunigen.
Die Enzyme der Papaya entwässern das Gewebe und bekämpfen Cellulite, Radicchiosalat hilft gegen Besenreißer, Babysalat lässt durch Provitamin A Haut und Augen strahlen. Erdbeeren, Trauben und Mandeln sorgen für reine Haut, Maracujas und Orangen zaubern einen rosigen Teint. Pflaumen, Tomaten, Brokkoli und Erbsen, Spargel und Mandeln glätten Falten. Bei Kürbis, Kohlrabi und Champignons glänzt das Haar und Fingernägel wachsen kräftiger.
(ecada/Aja Glas)
Kurzreisen: Spontan das Weite suchen
Ein paar Tage frei? Wie wäre es mit dem kleinen Urlaub zwischendurch? Kurzreisen werden immer beliebter, mal kurz aus dem Alltag entfliehen, auftanken und Neues erleben: Bummeln in Madrid, Spaß in einem Freizeitpark oder Natur pur in einem Naturschutzgebiet: das Spektrum ist riesig.
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Ideallinie: Gesund trinken
Vor 50 Jahren gab es rund 100 Millionen übergewichtige Menschen auf der Welt. Seitdem hat ist die Zahl vervielfacht: Mittlerweile schleppen über 1,6 Milliarden überflüssige Pfunde mit sich herum. Große Bedeutung kommt dabei anscheinend den Trinkgewohnheiten zu.
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Bologna: Kunst und Genuss
Die norditalienische Metropole ist eine Stadt mit vielen Gesichtern. Hier leben Antike und Moderne Hand in Hand. Neben mittelalterlicher Lebenskultur mit Adelpalästen und Kirchen locken zahlreiche moderne Bars und Diskotheken sowie außergewöhnliche Events Besucher aus aller Welt.
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Spanien: Gaudi in Barcelona
Die katalanische Hauptstadt ist immer eine Reise wert. Events und zahlreiche außergewöhnliche Bauten locken nach Barcelona, das nicht zuletzt durch die spektakulären Werke des Jahrhundertarchitekten und Künstlers Antoni Gaudí i Cornet weltbekannt wurde.
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Rasur: Nicht auf leeren Magen
Nicht auf nüchternen Magen rasieren. Wer erst frühstückt und dann die Klinge ansetzt, verringert die Wahrscheinlichkeit von Schnittwunden. Das gilt nicht nur am Morgen nach anstrengenden Nächten, sondern auch unter ganz gewöhnlichen Bedingungen. Denn durch die Verdauung steigt die Herzfrequenz, so dass der Körper besser durchblutet wird.
Gereizte Haut kann so schneller auf Verletzungen reagieren. Sollte es wirklich einmal bluten, hilft auch eine Spülung mit kaltem Wasser: Die Blutgefäße ziehen sich schneller zusammen.
Foto: Gillette
(ecada/Jun M. Lee)
Rebalancing: Wellness für Körper und Seele
Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit: Ein Körper ist erst dann gesund, wenn das innere Gleichgewicht stimmt, er voller Energie steckt, aber trotzdem ganz entspannt ist. So gesehen dürften die wenigsten Menschen wirklich gesund sein. Höchste Zeit, diesen Zustand herbeizuführen. Mit Rebalancing kann das klappen: Es verbindet Massage mit Meditation und ist eine ganz besondere Form der Körpertherapie.
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Ideallinie: Mit Tabasco und Zimt
Wer abnehmen möchte, muss den Fettfallen entkommen, ausreichend Eiweiß aufnehmen und den Stoffwechsel durch Fettkiller anheizen, sagt der Berliner Ernährungsexperte Sven-David Müller.
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Beautyfood: Schön mit Genuss
Wer schön sein will, muss essen. Denn Gurken, Tomaten, Kiwi, Fisch und Lammbraten verwöhnen nicht nur den Magen, sondern helfen Wohlbefinden und gutem Aussehen auf die Sprünge.
Die Pflege mit Nahrungsmitteln ist so einfach wie natürlich – und schmeckt herrlich gut. Wer beispielsweise eine Woche lang abends eine Schale Apfelkompott vertilgt, vertreibt damit dunkle Augenringe. Doch auch von außen machen freche Früchtchen und Grünzeug richtig schön: Papaya-Mus hilft gegen Falten und unreine Haut. Und in Fisch, Fleisch und Milchprodukten steckt so manche Beauty-Überraschung. Die alten Ägypter erkannten bereits vor 3.500 Jahren die gesundheitsfördernden Wirkungen verschiedener Kohlarten, Linsen oder Zwiebeln. Knoblauch galt sogar als “heilige Pflanze“.
(ecada/Aja Glas)
Wellness: Fit ganz sanft
Jenseits aller Kuren kann man täglich ganz unkompliziert sanft entgiften - mit einer gesunden Ernährung. Mindestens zwei Wochen auf Fleisch, Fisch, Weißmehl, Zucker und Schokolade verzichten und stattdessen viel frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Käse essen. Getränke aus dem Reformhaus sind eine ideale Ergänzung: Brottrunk, Weizengras, Molke oder Apfelessig helfen dem Körper, Gifte und Rückstände auszuschwemmen.
Oder man probiert den ayurvedischen Energizer: Dazu einen Liter Leitungswasser 15 Minuten lang kochen lassen, in eine Thermoskanne füllen und so heiß wie möglich über den Tag verteilt trinken. Das spült die Nieren kräftig durch. Überhaupt ist viel Trinken oberstes Gebot. Nur mit ausreichend Flüssigkeit können die Nieren den pH-Wert im Körper regeln. Mindestens 1,5 Liter Kräutertee oder Wasser sollten es sein, am besten ohne Kohlensäure. Zweiter Grundsatz: Bewegung. Wenn die Muskeln arbeiten, helfen sie dem Körper, Schlacken und Gifte auszuscheiden. Spazieren gehen, Radfahren, Schwimmen, Treppen steigen – auch die kleinen Bewegungen tun gut.
(ecada/Jana Wiesmann)
Rhodos: Die Insel des Sonnengottes
Blütenteppiche von Hibiskus, Oleander und Jasmin, leuchtende Orangen- und Palmenhaine. Die Luft ist erfüllt von Salbei-, Majoran und Lavendelduft. Eine Symphonie der Aromen: Rhodos im Frühjahr. Doch auch zur übrigen Zeit des Jahres ist die abwechslungsreiche Mittelmeerinsel eine Reise wert.
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