Beauty: Schön schlafen
Verwandeln Sie das Schlafzimmer in einen Ort der Harmonie: Für entspannte Atmosphäre sorgen warmes Licht, zarte Farben und leichte Düfte.
Im Schlaf erholt sich Körper und Geist. Doch die Entspannung fängt bereits etwas früher an: Gönnen Sie sich ein ausgiebiges Bad, je nach Laune zwischen zehn und 20 Minuten bei maximal 40 Grad warmem Wasser. Kerzenlicht und angenehme Musik unterstützen das Wohlbefinden. Und anschließend verwöhnen Sie die Haut mit einer reichhaltigen Intensivpflege, für die Haare gibt es eine Tiefenkur. Das unterstützt die körpereigenen Revitalisierungsprozesse und lässt Sie den nächsten Tag deutlich entspannter beginnen.
Kurz vor Mitternacht beginnt die Haut sich zu regenerieren: Die Zellteilung erfolgt bis zu achtmal schneller als während des Tages, Wachstumshormone und Enzyme, die die Freien Radikale bekämpfen, werden gebildet. Ideal ist es, wenn Sie auf dem Rücken schlafen: es entspannt die Gesichtshaut. Dabei sollte die Nackenpartie guten Halt bekommen, um Verspannungen zu vermeiden. Optimal: kleine, feste Kissen, die die Schultern freilassen.
Wirkungsvolle Helfer für erholsame Schlummerstunden gibt es einige. Der Klassiker: ein Glas Milch mit Honig. Der darin enthaltene Zucker transportiert den Eiweißbaustein Tryptophan ins Gehirn und regt dort die Produktion von Serotonin an, einem Botenstoff, der Sie sanft einschlafen lässt. Hatten Sie ein spätes Abendessen, empfiehlt sich Zitronengrastee. Er unterstützt den Organismus bei der Fettverbrennung. Und so geht’s: Einen halben Teelöffel Zitronengras mit einem Viertelliter kochendem Wasser übergießen, acht Minuten ziehen lassen, abseihen und heiß und ungesüßt in kleinen Schlucken trinken.
Und obendrein gibt es so manche Kräuter, die gegen Schlaflosigkeit gewachsen sind. Duftet verführerisch und beruhigt wie kaum ein anderes Kraut: Lavendel. Das blaue Kraut mit dem intensiven Aroma fördert nicht nur die Ruhe, sondern beflügelt auch die Stimmung. Geben Sie einfach zwei bis drei Tropfen des ätherischen Öls auf einen Wattebausch und legen diesen auf den Nachttisch. Ähnlich wirkungsvoll ist Baldrian, dessen Inhaltsstoffe Anspannungen lindern und das Schlafbedürfnis unterstützen.
(ecada/Anna Strathaus)