Zum Frühling in Topform: Ein flacher, straffer Bauch sieht einfach gut aus. Richtig trainieren, pflegen, essen und trinken: So klappt es mit der Ideallinie. Training Von nichts kommt nichts: Und so muss man die Muskeln spielen lassen, um dem Bauch Kontur zu geben. Der Effekt ist bereits nach wenigen Wochen unübersehbar, da Bauchmuskeln zu den so genannten phasischen Muskeln zählen. Diese Muskeln zeigen sich schnell dankbar, wenn man sich um sie kümmert. Sie bauen sich…

Glückliche Menschen sind seltener krank. Denn wer zufrieden durchs Leben geht, erkältet sich seltener. Lachen ist die beste Medizin. Und sie wirkt selbst dann, wenn man sich bereits eine Erkältung zugezogen hat. Der Grund: Zufriedene Menschen lassen sich auch von einer Grippe nicht aus der Fassung bringen und reagieren weniger empfindlich auf Viren als unglückliche, nachdenkliche Personen. Das stellten Wissenschaftler der der Pittsburgh Universität in den USA fest. Dazu hatten die Forscher 200 Testpersonen harmlose…

Laufen fast wie auf Wolken und dabei so richtig etwas für die Fitness tun. Aqua-Jogging schont Wirbelsäule und Gelenke, kräftigt die Muskulatur und verbessert die Kondition. Damit nicht genug, denn Bewegung im Wasser ist Wellness pur für Körper und Geist. Auch wenn es kinderleicht ausschaut: Aqua-Jogging ist richtiger Sport, der Energieverbrauch liegt bei etwa 800 Kalorien pro Stunde. Aqua-Jogging profitiert von zwei physikalischen Effekten: Das Gewicht des Körpers reduziert sich unter Wasser um rund 90…

Yoga fördert die Einheit von Geist und Körper durch Übungen und Atemtechniken. Die Bewegungsabläufe werden grundsätzlich so langsam ausgeführt, das man sie genau spüren und sich darauf konzentrieren kann. Yoga erfolgt nicht nach einem festen Programm, sondern richtet sich danach, was der Körper braucht. Yoga eignet sich nicht nur zur sanften Fitness, sondern sogar zur schonenden Regeneration nach Sportverletzungen. Die Übungen belasten kaum, dehnen aber die Sehnen, verbessern den Muskeltonus und fördern die Durchblutung. Wer…

Eigentlich ganz einfach: Wer abnehmen will, muss mehr Energie verbrauchen als aufnehmen. Doch Legionen auf dem Weg zu Bikinifigur und Schwimmbad-kompatibler Silhouette wissen: leichter gesagt als getan. Kalorien rein, Kalorien raus Unser Körper braucht und verbraucht Energie. Weit verbreitete Überzeugung: Etwas mehr Bewegung – und schon verschwinden die Hüftrollen. Weit gefehlt, denn auch beim besten Willen und regelmäßigem Sport lässt sich der Energieverbrauch des Körpers nur begrenzt anheben. Zwar verbraucht der Körper mehr Energie, wenn…

Es gibt immer gute Gründe, um mit dem Sport zu beginnen. Im Sommer gibt es zudem keine Ausrede: die Abende sind lang und lau. Ideale Bedingungen also, um die Joggingschuhe zu schnüren. Keine Frage: Jogging ist der optimale Sport selbst für Sportmuffel. Man braucht keinen Verein, ein teures Equipment muss auch nicht sein und man kann es ganz allein und zu jeder Tageszeit tun. Zum Joggen sind keine sonderlichen Talente vonnöten. Wer gehen kann, kann…

Entspannen, regenerieren, die Lebensgeister wecken. Dazu nutzen Shiatsu-Therapeuten nicht nur ihre Finger, sondern benutzen auch Handflächen, Ellenbogen, Unterarme, Knie und Füße. Klingt martialisch, ist es aber nicht. Denn stets wird nie mehr als der notwenige Druck ausgeübt, um Spannungszustände zu entkrampfen. Shiatsu folgt den Grundsätzen der Traditionellen Chinesische Medizin, kurz TCM, in deren Zentrum die Qi genannte Lebensenergie steht. Diese Energie fließt durch den Körper in miteinander vernetzten Bahnen, den so genannten Meridianen, über die…

Wer dachte, die schnellen Rollen kämen bald zum Stehen, hat sich getäuscht. Inline Skaten hat sich als Trend- und Fitness-Sport fest etabliert. Inline Skaten ist nicht nur enorm vielseitig, sondern obendrein in fast jedem Alter leicht zu lernen. Die Erstausstattung ist nicht sehr teuer und die laufenden Kosten beschränken sich auf Verschleißteile und eventuelle Reparaturen. Dazu kann jeder über Tempo und Intensität selbst bestimmen. Kurzum, der ideale Weg für individuell dosierte Fitness und Fun XXL….

Erfolge machen nicht nur glücklich, sondern lassen auch den Hormonspiegel steigen. Kühles Wasser belebt und für familienbedingte Anlage zur Hüftgoldbildung gibt es künftig keine Ausreden mehr. Auf die Plätze, fertig, los! Wer wegen überflüssiger Pfunde auf den Rippen seine Erbanlagen ins Feld führt, macht es sich zu einfach. Das sagen Forscher der amerikanischen Universitäten von Miami und Maryland. Bei Sport und Bewegung hat die Veranlagung zur Fettleibigkeit keine Chance. Hierzu hatten die Wissenschaftler das Erbgut…