Sport: Erfolg und Zuversicht
Kinder, die sich schon früh etwas zutrauen, werden in späteren Jahren oft erfolgreiche Sportler. Das stellten Wissenschaftler der Universität Otago fest, die den Zusammenhang zwischen Furchtlosigkeit und sportlichem Erfolg untersuchten.
Bei der Langzeitstudie nahmen die Forscher 1.000 Kinder unter die Lupe. Wer in frühen Jahren keine Angst vor fliegenden Bällen, kaltem Wasser oder Wettkampfsituationen hatte, ließ sich auch als Erwachsener nicht von überwindbaren Hindernissen über Gebühr beeindrucken.
(ecada/Aja Glas)
Polen: Faszinierende Flora
Wo die Wölfe heulen: Im Nordosten Polens findet man eines der größten Feuchtgebiete Europas. Das 60.000 Hektar große Gebiet der Biebrza-Sümpfe ist der größte Nationalpark Polens. Auf Paddelbootstrecken, Wander- und Radwegen kann man die einmalige Landschaft erkunden.
Flussauen, Sumpfgebiete, Feuchtwiesen und Schilfdickicht: Die Biebrza ist einer der letzten frei fließenden Flüsse in Europa. Inmitten von Moor- und Bruchwäldern wachsen 900 Pflanzenarten, darunter allein 18 verschiedene Orchideen. Auch die Tierwelt hat es in sich: Im Biebrza Nationalpark leben Biber, Otter, Wölfe und Elche.
(ecada/Claudia Haese)
Fitness: Den Rücken trainieren
Rückenschmerzen beginnen oft schon im Nacken. Langes Sitzen, falsche Haltung und wenig Bewegung sind die Ursache der meisten Verspannungen. Besonders verheerend wirken sich hängende Schultern aus. Sind sie dabei noch nach vorne gerollt, hat der Nacken keine Chance mehr, auf Dauer ohne Schmerzen davonzukommen. Seine Muskulatur muss das gesamte Gewicht der Arme halten, sie stehen also unter Dauerbelastung und können nicht mehr entspannen.
Abhilfe: Der Rundrücken muss verschwinden und stattdessen eine gerade Haltung antrainieren. Die Schultern nach hinten nehmen und leicht nach unten drücken. Dabei den Bauch etwas einziehen und die Brust nach vorne strecken. Diese Haltung so oft wie möglich einnehmen und zwischendurch immer wieder kontrollieren. Ist nicht nur gesund, sondern macht auch eine wirklich gute Figur.
(ecada/Aja Glas)
Kalocsa: Die Hauptstadt des roten Goldes
Die südliche Tiefebene ist die Obst- und Gemüsekammer Ungarns und das Herz des Paprikaanbaus, des “roten Goldes”, das ebenso fester Bestandteil der ungarischen Küche wie der ungarischen Seele ist.
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Venezuela: Tafelberge im Regenwald
Der venezuelanische Naturpark Canaima, der Naturpark im Hochland von Guayana, kann sich mit einem Weltrekord schmücken: Die Angel Falls sind die höchsten Wasserfälle der Erde.
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Dänemark: Drei Dörfchen und zwei kleine Häfen
Breite, weiße Sandstrände, das Wasser türkisfarben. Es muss nicht immer die Karibik sein, denn manchmal liegt das Gute auch ganz nah, wie etwa auf der dänischen Kattegatinsel Læsø.
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Oberösterreich: Durchs Tal der Hämmer
Einst war das Tal der Enns erfüllt vom Dröhnen der Eisenhämmer, die Reichtum und Wohlstand brachten. Heute durchstreifen die Radler das urtümliche Gebirgstal von der wilden Bergwelt der Kalkalpen bis nach Enns, in die älteste Stadt Österreichs.
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Mehr Lust auf Lust: Fitness, Fußball und ein Bier
Der Liebe kann man zu jeder Tageszeit auf die Sprünge helfen. Gewusst wie, wir verraten es.
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Wellness: Schön locker bleiben
Progressive Muskelentspannung: Sie wird auch progressive Muskelrelaxation genannt und beruht auf der Annahme, dass bei anhaltendem Stress und permanenter Gereiztheit auch die Muskeln verspannt sind. Über das Entspannen der Muskeln soll umgekehrt dann die psychische Anspannung aufgelöst werden. Das funktioniert über einen gezielten Wechsel beider Zustände.
Nach einem vorgegebenen System werden einzelne Körperteile angespannt und nach sieben Sekunden wieder entspannt. Nach einer 30-sekündigen Pause wird der nächste Muskel angespannt. Mit diesem Training soll der Körper eine automatische Reaktion lernen: Bei Stress und psychischer Belastung reflexartig von der Anspannung in den Entspannungszustand zu wechseln.
(ecada/Aja Glas)
Veganer: Häufig Jodmangel
Fisch, Fleisch, Milchprodukte und Eier - all das ist für Veganer tabu. Doch diese Abstinenz kann zu Jodmangel führen. Davor warnt der hessische Arbeitskreis Jodmangel. Zudem mangele es Veganern oft an Eiweiß, Kalzium, Eisen und speziellen Vitaminen.
Besonders in der Wachstumsphase könne es zur Jod-Unterversorgung kommen. Dabei benötigen gerade Kinder dieses wichtige Spurenelement. Zu wenig davon führt zu einer Fehlfunktion der Schilddrüse. Lern- und Konzentrationsschwäche sind die Folge.
(ecada/Jun M. Lee)
Beauty: Kalzium für den Teint
Die richtige Ernährung macht’s: Vitamin C, Kalzium, Phosphor, Magnesium, Eisen und Zink sind das Beste gegen Altersfalten. Das haben Wissenschaftler in einer internationalen Studie herausgefunden. Je mehr Gemüse, Hülsenfrüchte, Fisch und fettarme Milchprodukte auf dem Speiseplan, desto glatter die Haut.
Die Forscher befragten 453 Senioren in Schweden, Griechenland und Australien nach ihren Essgewohnheiten. Zudem wurde Hände und Gesicht der Interviewten untersucht. Die meisten Falten hatten diejenigen, die besonders gern zu Süßem, Butter und Fleisch griffen.
(ecada/Alexander Bagnioli)
Kuba: Der Ruf der Sierra Maestra
Fernando ist kaum zu halten. Hastig zeichnet er mit beiden Händen Berge in die Luft – die Sierra Maestra. “Wenn man erst mal da ist, will man nie wieder weg. Grandioso!”, ruft er mit leuchtenden Augen: “Lass uns fahren.” Zwei Tage später geht es los.
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Beauty: Im Namen der Rose
Sie ist die Blume der Götter: Die Rose. Der Sage nach entstand sie aus dem Lächeln Amors und den roten Tränen der Liebesgöttin Venus. Sicher ist, dass die Rose Zeugin von unzähligen Liebesschwüren und -geschichten war. Denn als Symbol der Schönheit, Reinheit und Liebe wurde sie seit jeher in der ganzen Welt geschätzt. Ihre Heilkräfte macht sie aber auch für Cremes und Salben immer wertvoller.
Rosen erfreuen nicht nur die Sinne, sondern liefern auch wertvolle Rohstoffe. Sie enthalten die Vitamine A, C und P und helfen beim Abbau von stressbedingter Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Magenschmerzen und Nervosität. Rosenöl gehört zu den kostbarsten Düften der Welt: Für 1 Milliliter Rosenöl werden etwa 5 Kilogramm frische Rosenblätter destilliert. Damit die ätherischen Öle erhalten bleiben, müssen die Blätter vor Sonnenaufgang gepflückt werden. Und nur sehr wenige der über 7.000 Rosensorten eignen sich zur Gewinnung des ausgesuchten Öls. Das erklärt den hohen Preis. Eine günstigere Variante ist das Rosenwasser, das bei der Destillation von Rosenöl entsteht, als wertvolles Abfallprodukt sozusagen.
Foto: Seetours
(ecada/Isabelle Martini)
Beauty: Auch Männer brauchen Pflege
Für viele ist es längst ein tägliches Muss. Auch harte Kerle wollen gepflegt sein.
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